睡眠是所有年齡段人群健康的基石，特別是對(duì)于成長中的兒童。當(dāng)多動(dòng)癥（ADHD）兒童到了睡覺時(shí)間時(shí)，睡眠困難會(huì)影響父母和孩子。事實(shí)上，研究表明，每10個(gè)多動(dòng)癥兒童中就有7個(gè)有臨床睡眠障礙。下面邢臺(tái)心理咨詢小編為大家分享一下如何幫助多動(dòng)癥孩子安穩(wěn)入睡吧。

　　錯(cuò)誤的安全感

　　在許多父母中，當(dāng)患有多動(dòng)癥的孩子上床睡覺時(shí)，一種解脫和平靜的感覺就會(huì)籠罩著他們。與睡眠相關(guān)的問題可能包括對(duì)睡覺的抗拒、入睡困難、難以保持睡眠或過早醒來。家長們一開始可能會(huì)極為擔(dān)心地說：“求你了，晚上讓我安靜一下吧！或者持有一種懷疑的態(tài)度:“晚上應(yīng)該是我孩子平靜的時(shí)候。”當(dāng)睡眠障礙和不規(guī)律的睡眠沒有被發(fā)現(xiàn)時(shí)，通常會(huì)對(duì)白天的功能產(chǎn)生負(fù)面影響，從而加重多動(dòng)癥的癥狀。

　　在睡眠不良和多動(dòng)癥之間的十字路口 ，睡眠不良的兒童可能表現(xiàn)出亢奮、沖動(dòng)或易怒，而成年人更容易出現(xiàn)困倦、疲勞和精力下降。在診斷多動(dòng)癥并開始治療之前，應(yīng)進(jìn)行仔細(xì)的睡眠和醫(yī)學(xué)評(píng)估。與未受ADHD影響的兒童相比，患有ADHD的兒童白天嗜睡的幾率更高，睡眠障礙的風(fēng)險(xiǎn)也更高（例如，睡眠呼吸紊亂、抖腿綜合征、睡眠期間的周期性肢體運(yùn)動(dòng)和晝夜節(jié)律紊亂）。

　　當(dāng)一個(gè)孩子已經(jīng)被診斷出患有多動(dòng)癥時(shí)，另一個(gè)需要考慮的復(fù)雜因素是：以證據(jù)為基礎(chǔ)的多動(dòng)癥治療（例如：安非他明或哌甲酯的各種興奮劑制劑）會(huì)加劇失眠和睡眠障礙。此外，在多動(dòng)癥兒童中常見的、同時(shí)發(fā)生的精神疾病（例如：焦慮和抑郁)可能會(huì)影響睡眠、精力和注意力。

　　如何解決就寢時(shí)間和睡眠問題？

　　行為睡眠治療是有效的。雖然行為睡眠計(jì)劃應(yīng)由訓(xùn)練有素的臨床醫(yī)生指導(dǎo)，但以下是一些經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的、真正的睡眠衛(wèi)生建議，可以在家里實(shí)施，以獲得更好的睡眠質(zhì)量：

　　1.  創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，這意味著一個(gè)涼爽，黑暗的房間，最好沒有干擾。

　　2. 建立一個(gè)固定的就寢時(shí)間，包括什么時(shí)候睡覺和起床（即使是在周末）。

　　3.  消除臥室里的干擾，如電視、電腦、電話和游戲設(shè)備。

　　4. 睡前不要吃大餐。

　　5.經(jīng)常鍛煉，保持健康飲食。

　　6. 避免白天小睡。

　　7. 確保兒童有充足的睡眠時(shí)間。學(xué)齡前兒童每晚通常需要10-13小時(shí)的睡眠，而學(xué)齡兒童則需要9-11小時(shí)。

　　以上是邢臺(tái)心理咨詢小編，為大家分享的關(guān)于多動(dòng)癥孩子如何安穩(wěn)入睡？的相關(guān)內(nèi)容。如果您需要進(jìn)一步了解關(guān)于多動(dòng)癥方面的知識(shí)，可以來撥打電話咨詢我們，或者通過網(wǎng)站來聯(lián)系我們。我們會(huì)耐心為您解答。